17 bienfaits de l'Instant présent

17 bienfaits de l’instant présent

un potentiel de plusVoici la liste des 17 bienfaits de l’instant présent. Cette liste nous est proposée par l’association canarienne La atención al presente. Celle-ci réalise souvent des études cliniques sur les apports de l’attention portée au présent, de façon intentionnelle.

17 bienfaits de l’instant présent

1- Réduit le stress. D’après une enquête publiée en 2013 dans le Magazine Heath Psychologie,

2- Augmente notre capacité de perspective. D’après une étude du Magazine Psychological Science,

3- Améliore nos performances académiques. Selon les chercheurs de l’université de Californie, Santa Barbara,

4- Renforce les personnes ayant un niveau de stress élevé. Selon l’étude effectuée dans le corps des marines des Etats-Unis. Voir comment réguler son trac en 5 clés.

5- Permet à des personnes souffrant d’arthrite de mieux gérer leur niveau de stress. D’après l’étude de 2011 et publiée dans le Magazine Annales of rheumatic disease,

6-Modifie le cerveau en le protégeant des maladies mentales. D’après les recherches de l’Université de l’Oregon,

7- Aide le cerveau à avoir un meilleur contrôle sur le traitement de la douleur et des émotions. selon une étude publiée dans le Magazine Frontiers in human neuroscience. Voir comment être bien avec ses émotions en 5 attitudes clés.

8- Nous aide même lorsque nous ne nous entraînons pas activement. Selon la même source (7),

9- Prévient les rechutes des personnes ayant des problèmes d’addiction. D’après la même source (7),

Des bienfaits pour toutes les personnes

10- Pourrait aider les médecins à être meilleurs dans leur travail. En effet, une étude du Rochester médical center montre que des médecins formés en méditation consciente sont plus conscients d’eux-mêmes et écoutent mieux quand il s’agit d’interagir avec leurs patients. Voir notre formation dédiée à la santé.

11- Fait de nous de meilleures personnes. Selon une étude des chercheurs de la Northeastern et de Harvard, publiée dans le Magazine ,

12- Aide à faire en sorte que les processus de cancer soient un peu moins stressants. D’après les recherches du Centre Brind’Jefferson-Myrna de médecine intégrative,

13- Aide à diminuer le sentiment de solitude des personnes âgées. En effet, les chercheurs de l’Université de Californie, Los Angeles, ont trouvé que la méditation consciente aide à diminuer ces sentiments tout en améliorant leur santé,

14- Améliore notre santé mentale de manière généralisée. C’est en 2011 que le Centre National pour la Médecine Complémentaire et Alternative (NNCAM) a publié l’étude sur les images de résonance magnétique (IRM) de 16 participants, avant et après une pratique de mindfulness de deux semaines. Voir L’attention permet d’apprendre, 4 clés.

15- Est efficace dans le traitement des troubles obsessionnels compulsifs, grâce à la neuroplasticité du cerveau, selon les études du psychiatre et chercheur Jeffrey M.Schwartz,

16- Réduit également le risque de dépression chez les adolescents. Selon une étude menée par l’université de Louvain, qui consistait à apprendre aux adolescents comment pratiquer l’attention grâce à des programmes scolaires et comment cela pourrait les aider à éprouver moins de stress, d’anxiété et de dépression,

17- Aide à mieux dormir. Une étude de l’université de l’Utah a constaté que la formation de l’attention pleine, non seulement peut aider à un meilleur contrôle de nos émotions et états d’esprit, mais peut également nous aider à mieux dormir la nuit.

Références scientifiques

Recherches de l’association canarienne La attention al presente: http://www.laatencionalpresente.com/nuestras-investigationes

Autres études: http://laatencionalpresente.com/otras-investigationes

Bibliothèque Nationale américaine de médecine: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?

 

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